Čo je to bankovanie?
Bankovanie (vákuová terapia) je starodávna liečebná metóda využívajúca
podtlak na prisatie sklenených alebo silikónových bánk na pokožku. Táto
technika uvoľňuje stuhnuté svaly, znižuje bolesť, zlepšuje krvný obeh a
detoxikuje organizmus. Banky sa zvyčajne nechávajú na tele od 5 až 20 minút.
Hlavné účinky a využitie bankovania:
- Uvoľnenie svalstva: Pomáha pri bolestiach chrbta, šije a kĺbov, uvoľňuje
spazmy. - Detoxikácia: Podtlak podporuje prekrvenie a pomáha vyplavovať toxíny
z hĺbky tkanív. - Regenerácia a imunita: Zvyšuje prísun kyslíka do svalov a stimuluje
nervovú sústavu.
Čo je to klasická masáž?
Klasická masáž je základným druhom masáže, ktorá sa zameriava na uvoľnenie
svalového napätia, zlepšenie prekrvenia a celkovú regeneráciu tela.
Čo od nej môžete očakávať?
Masér používa päť základných hmatov: trenie, vytieranie, rozotieranie,
hnetenie a tepanie. Tieto techniky pomáhajú rozprúdiť lymfu a uvoľniť
stuhnuté uzlíky vo svaloch (tzv. trigger pointy).
Hlavné benefity:
- Úľava od bolesti: Pomáha pri bolestiach chrbta, šije a svalov po cvičení.
- Relaxácia: Výrazne znižuje hladinu stresu a napätia.
- Lepšia cirkulácia: Zlepšuje prietok krvi, čím pomáha vyplavovať toxíny
z tela. - Pružnosť: Zlepšuje pohyblivosť kĺbov a elasticitu svalov.
Intervaly sú individuálne. Ideálny rozostup medzi masážami je maximálne 30
dní. Všetko závisí od stavu klienta a jeho životosprávy.
Indikácie masáže: rehabilitácia, rekonvalescencia, pri bolestiach chrbta,
skolióze, po mozgovej príhode, pri skleróze multiplex, pred a medzi športovým
výkonom, pri migrénach, pri bolestiach hlavy, relaxácia po ťažkom dni,
psychické problémy, paraplegici, atrofia svalov.
Kontraindikácie: horúčka a akútne infekčné ochorenia (chrípka, angína,
virózy), nádorové ochorenia, vážne kardiovaskulárne ochorenia: (srdcová
slabosť, akútne stavy po infarkte, najskôr po 3 mesiacoch), vysoký krvný tlak
(hypertenzia) nekompenzovaný kožné ochorenia (infekčné, hnisavé, plesňové
alebo rozsiahle ekzémy), alkohol alebo drogy,
Miestne kontraindikácie (nemasírujú sa konkrétne časti tela, kŕčové žily (varixy)
a zápaly žíl, otvorené rany, modriny, popáleniny a čerstvé poúrazové stavy.
Relatívne kontraindikácie: tehotenstvo, menštruácia, spastická zápcha.
Priebeh masáže: krátka konzultácia, oboznámenie klienta s kontraindikáciami,
masáž začíname od chodidiel smerom nahor v ľahu na bruchu. Pri masáži
rozmasírujeme celú nohu zo zadu. Pokračujeme s masážou chrbta a nakoniec na
chrbát dáme banky, ktoré necháme pôsobiť 5 – 20 min. Na prvej procedúre ich
nechávame pôsobiť kratšie.
Postup masáže sa môže líšiť podľa potrieb klienta.
Čo robiť po masáži, aby sa zvýšil jej účinok?
- Dodržiavať pitný režim.
- Pravidelne cvičiť – najmenej 2 krát týždenne.
- Doplnky stravy: magnézium.
